Auteur: sandra

Keto brood recept voor kha dieet
ingrediënten

7 grote eieren
2 kopjes amandelmeel 170 g
1/2 kop ongezouten boter 100 g
2 soeplepels olijfolie 30 ml
2 eetlepels Chia Seeds
3 eetlepels sesamzaadjes
1 theelepel bakpoeder
1/2 theelepel xanthaangom
1/4 theelepel zout

Instructies

Verwarm de oven voor op 180 ° C
Klop de grote eieren in een middelgrote mengkom.
Voeg de resterende ingrediënten toe en meng goed. Het gebruik van een elektrische garde helpt vaak bij dit recept omdat het mengsel behoorlijk dik kan worden.
Verder lezen Keto brood recept voor kha dieet

ingrediënten

250 gram chocolade schaafsel
1/3 kopje gemalen macadamia
2 eetlepels kokosolie
1 eetlepel gesmolten boter
1/4 theelepel zout
1/2 kop amandelen
1/2 kopje pecannoten
1/4 kop ongezoete kokosnoot (optioneel als je wilt toevoegen)

Instructies
Verwarm de oven voor op 140 graden.
Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Verspreid pecannoten en amandelen op vetvrij papier. (Als amandelen al zijn geroosterd, hoeft u niet opnieuw te roosteren.)
Besprenkel 1 eetlepel gesmolten boter en 1/4 theelepel zout bovenop de noten en Verder lezen keto snack chocolade noten dieet bar

Koolhydraat arme gevulde avocado’s recept ketodieet

INGREDIËNTEN
4 kleine avocado’s
1 kleine limoen
Kook/spray olie
1/2 pond kalkoen of kip gehakt
1/4 kleine gele ui
1/2 theelepel knoflookpoeder
1/2 theelepel komijn
1/2 theelepel koosjer zout
1/2 theelepel chilipoeder
1/4 theelepel gedroogde oregano
1/4 kopje niet-geconcentreerde tomatenpuree
2 eetlepels water

Voor het serveren
1/2 kopje halfvolle geraspte kaas
1/4 kopje in blokjes gesneden tomaten zonder zaadjes
Zure room of Griekse yoghurt , optioneel voor topping

INSTRUCTIES
Halveer en ontpit de avocado’s. Schep met een lepel een deel van de avocado om een ​​groter putje te maken.
snij de gereserveerde avocado in blokjes en Verder lezen Koolhydraat arme keto dieet gevulde avocado’s recept

Wat is bullet koffie ?
Een koffie (kolhydraatarm) die je aan het begin van de dag meteen voorziet van veel energie tijdens je keto dieet.

Zelf bullet coffee maken?
1 kopje zwarte koffie (filter, oplos, franse pers)
1 el ongezouten gras gevoederde boter of ghee (Ook voor paleo)
1 el kokosolie (begin met 1 theelepel en werk langzaam omhoog)
Optioneel – zoetstof naar smaak (stevia,Erythritol )
eventueel mct olie

INSTRUCTIES

Zet koffie zoals gewoonlijk.
Verwarm tijdens het zetten van de koffie Verder lezen Keto recept voor bullet koffie

ingredienten
1 pond kip filet/dij
1 kopje zware room
2 el boter
1,5 el tomatenpuree
2 teentjes knoflook
1/4 middelgrote ui
1,5 theelepel kurkumapoeder
1 theelepel gemalen gember
1 theelepel roze Himalayazout
3/4 theelepel chilipoeder
1/2 theelepel gemalen kaneel

instructies:
Snijd de kip in hapklare brokken en bestrijk ze royaal met kurkuma, gember, zout, chilipoeder en kaneel. Zet opzij in een kom.
Verhit een koekepan op middelhoog vuur en voeg de boter toe. Terwijl de boter smelt, snijd de ui en knoflook in blokjes en voeg deze toe aan de pan. Kook 2-3 minuten tot de uien doorzichtig en geurig zijn. Verder lezen keto dieet recept voor koolhydraat arme Indiase boter kip

gevulde paprika met Philly cheese steak.ketodieet recept

INGREDIËNTEN:
4 paprika’s, gehalveerd
1 eetl. plantaardige olie
1 grote ui, gesneden
bakje champignons, in plakjes
zout
gemalen zwarte peper
Halve kilo entrecote, dun gesneden
2 theel. Italiaanse kruiden
16 plakjes provolone (of andere kaas)
Vers gehakte peterselie, voor garnering

bereiding:
Verwarm de oven voor op 180º. Doe de paprika’s in een grote ovenschaal en bak tot ze zacht zijn, 30 minuten.
Ondertussen, in een grote koekenpan op middelhoog vuur, olie verhitten. Verder lezen gevulde paprika met Philly cheese steak.keto dieet recept

keto diner recept voor Gevulde Broccoli met spek kaassaust ,keto / low carb
Terwijl ik rondkeek in mijn koelkast zag ik verse broccoli die nog gekookt moest worden, en het eerste wat in me opkwam was het maken van een verzadigend keto gerecht als wat ik regematig maak van groenten, dus spek toevoegen. Deze gevulde broccoli bleek zo lekker!

Voeding macro’s
Calorieën: 335 kcal | Koolhydraten: 7 g | Eiwit: 13 g | Vet: 28 g | Verzadigd vet: 17 g | Cholesterol: 96 mg | Natrium: 426 mg | Kalium: 348 mg | Vezel: 2 g | Suiker: 1 g | Vitamine A: 1450 IE | Vitamine C: 69,1 mg | Calcium:334 mg | IJzer: 1,1 mg

Verder lezen keto diner recept voor Gevulde Broccoli met spek kaassaus

keto dieet recept gevulde kipfilet gevuld met asperge

4 kipfilet zonder been ongeveer 1 1/2 pond. !!!
1 theelepel Italiaanse kruidenmix
1 theelepel knoflookpoeder !!!
1 theelepel gerookte paprika
Zeezout en peper.
12 Asperges stengels
30 gram Tomaten fijngehakt !!
4 plakjes Mozzarella Kaas
1 eetlepel olijfolie …

Instructies !!!

Verwarm je oven voor op 180.
Leg de kip op een schone snijplank en bestrooi met Italiaanse kruiden, knoflookpoeder, paprika, zout, peper!!!
Begin ze allemaal in de lengte te knippen om de zakken te maken. Pas op dat u niet helemaal doorsnijdt. Verder lezen keto recept gevulde kipfilet met asperge -kha dieet

koolydraatarme ketodieet recept voor pizza kip

ingrediënten
4 kip filets of dij
2 theelepels avocado-olie
1 theelepel knoflookpoeder
½ theelepel Italiaanse kruiden
½ theelepel zout
2 kopjes geraspte mozzarella, verdeeld
¼ kopje Parmezaanse kaas
32 plakjes pepperoni
1 theelepel gehakte peterselie
1 kop gepureerde tomaten
pizzakruiden

Saus: meng de gepureerde tomaten met de pizza kruiden
Verwarm de oven voor op 180 graden. Spray een ovenschaal met antiaanbakspray.

Kip :
Leg de kipfilets op een snijplank. Gebruik een scherp mes om een ​​zak in de zijkant van elke kipfilet te snijden. Verder lezen koolydraatarme keto dieet recept pizza kip

Keto recept KHA spruitjes

1 # Spruitjes
3-4 oz. spekjes
1/2 gele ui
2-3 teentjes knoflook (persoonlijke voorkeur)
1-2 el gezouten boter

Bak spek tot bijna knapperig
Voeg de ui toe en bak deze zacht
Voeg knoflook en spruitjes toe
Verder lezen Keto recept KHA dieet spruitjes