ketowrap van sla voor de lunch

ingrediënten
1 krop ijsbergsla, zonder kern en buitenste bladeren verwijderd
1 eetlepel korrelige mosterd
4 plakjes kalkoen
paar reepjes (gerookte spek of gerookte kip of gerookte zalm)
1 plak kaas, in tweeën gesneden
2 plakjes tomaat
1 dunne plak rode ui
1 stuk bakpapier

bereiding

Leg een groot vierkant bakpapier op je werkoppervlak.
Leg 5-8 grote stukken sla in het midden van bakpapier. Als je stukjes sla breken, is het prima om kleinere stukjes op elkaar te leggen.
Verspreid mosterd in het midden van de slaomslag.
Lees “ketowrap van sla voor de lunch” verder

Ketodieet kip Taquitos

Keto kip Taquitos

ingrediënten

6 plakjes mozzarellakaas
1 1/2 kopjes gekookte pulled of gegrilde kip
2 eetlepels koolhydraat vrije/arme om te dippen

Instructies

Verwarm de oven voor op 150 graden.
Bekleed een bakplaat met een siliconen bakmat .
Leg de plakjes kaas gelijkmatig op de mat.
Bak 5-7 minuten of tot de randen bruin en knapperig zijn.
Haal uit de oven, laat 1-2 minuten afkoelen.
Leg de kip op het ene uiteinde van de kaasplak en rol hem strak met de naad naar beneden.
Serveer met koolhydraat vrije/arme saus

Ketodieet Tuna Melt snacks

Keto Tuna Melt snacks van keto facebook group

INGREDIËNTEN
1/4 c. Keto-vriendelijke mayonaise (AH Ambachtelijk)
1 eetl. Dijon mosterd
1 eetl. citroensap
160 gram tonijn
1 stronk bleekselderij, fijngehakt
2 eetlepels. fijngehakte rode ui
1 eetl. vers gehakte peterselie
grof zout
gemalen zwarte peper
beetje rode pepervlokken
12 plakjes cheddar

ROUTEBESCHRIJVING
Verwarm de oven voor op 350 ° en bekleed een grote bakplaat met bakpapier.
Meng mayonaise, mosterd en citroensap in een middelgrote kom.
Voeg tonijn, selderij, rode ui en peterselie toe.
Breng op smaak met zout, peper en Lees “Ketodieet Tuna Melt snacks” verder

Keto kip Alfredo recept

Keto Alfredo, Keto kip Alfredo

ingrediënten

3 el boter, verdeeld
2,5 pond kip, zonder vel, in plakjes
1/2 theelepel zout
1/4 theelepel peper
2 el kippenbouillon
350 gram broccoli
3 tenen knoflook, fijngehakt
30 gram roomkaas, zacht
150 gram slagroom of koksroom
1/2 theelepel Italiaanse kruiden
100 gram Parmezaanse kaas, geraspt
50 gram oude kaas, geraspt
100 gram mozzarella, geraspt
1/4 theelepel basilicum
Instructions
Smelt 1 el boter in een ovenveilige koekenpan . (Ik gebruik een gietijzeren koekepan)
Kruid de gesneden kip met zout en peper voordat je de kip in de koekenpan legt. Aan beide kanten dichtschroeien.
Bedek de koekenpan met een deksel en laat zachtjes sudderen tot de kip niet meer roze is.
Lees “Keto kip Alfredo recept” verder

Keto kipnuggets dieet recept

Keto dieet kipnuggets recept

Keto dieet kipnuggets recept

ingrediënten
2,5 pond kipfilet
1 theelepel knoflookpoeder
1 theelepel uienpoeder
1/2 theelepel knoflookzout
1/4 theelepel peper
1/4 theelepel cayennepeper
2 kopjes Cheddarkaas versnipperd
1/2 kopje gemalen lijnzaad
1/2 kopje geraspte Parmezaanse kaas
1/2 theelepel zout
2 theelepels gedroogde peterselie

Romige Geroosterde Rode Pepersaus
2 rode paprika
0.75 kopje mayonaise
1 teentje knoflook fijngehakt
2 eetlepels extra vierge olijfolie
1 theelepel gerookte paprika
zout en peper naar smaak

Instructies
Plaats uw kipfilets en kruiden in een keukenmachine en pulseer tot het vlees goed is gemalen.
Stop de kip in een grote kom en voeg de cheddar kaas toe. Opzij zetten.

Lees “Keto kipnuggets dieet recept” verder

Keto brood recept voor kha dieet

Keto brood recept voor kha dieet
ingrediënten

7 grote eieren
2 kopjes amandelmeel 170 g
1/2 kop ongezouten boter 100 g
2 soeplepels olijfolie 30 ml
2 eetlepels Chia Seeds
3 eetlepels sesamzaadjes
1 theelepel bakpoeder
1/2 theelepel xanthaangom
1/4 theelepel zout

Instructies

Verwarm de oven voor op 180 ° C
Klop de grote eieren in een middelgrote mengkom.
Voeg de resterende ingrediënten toe en meng goed. Het gebruik van een elektrische garde helpt vaak bij dit recept omdat het mengsel behoorlijk dik kan worden.
Lees “Keto brood recept voor kha dieet” verder

keto snack chocolade noten dieet bar

ingrediënten

250 gram chocolade schaafsel
1/3 kopje gemalen macadamia
2 eetlepels kokosolie
1 eetlepel gesmolten boter
1/4 theelepel zout
1/2 kop amandelen
1/2 kopje pecannoten
1/4 kop ongezoete kokosnoot (optioneel als je wilt toevoegen)

Instructies
Verwarm de oven voor op 140 graden.
Bekleed een bakplaat met bakpapier.
Verspreid pecannoten en amandelen op vetvrij papier. (Als amandelen al zijn geroosterd, hoeft u niet opnieuw te roosteren.)
Besprenkel 1 eetlepel gesmolten boter en 1/4 theelepel zout bovenop de noten en Lees “keto snack chocolade noten dieet bar” verder

Koolhydraat arme keto dieet gevulde avocado’s recept

Koolhydraat arme gevulde avocado’s recept ketodieet

INGREDIËNTEN
4 kleine avocado’s
1 kleine limoen
Kook/spray olie
1/2 pond kalkoen of kip gehakt
1/4 kleine gele ui
1/2 theelepel knoflookpoeder
1/2 theelepel komijn
1/2 theelepel koosjer zout
1/2 theelepel chilipoeder
1/4 theelepel gedroogde oregano
1/4 kopje niet-geconcentreerde tomatenpuree
2 eetlepels water

Voor het serveren
1/2 kopje halfvolle geraspte kaas
1/4 kopje in blokjes gesneden tomaten zonder zaadjes
Zure room of Griekse yoghurt , optioneel voor topping

INSTRUCTIES
Halveer en ontpit de avocado’s. Schep met een lepel een deel van de avocado om een ​​groter putje te maken.
snij de gereserveerde avocado in blokjes en Lees “Koolhydraat arme keto dieet gevulde avocado’s recept” verder

Keto recept voor bullet koffie

Wat is bullet koffie ?
Een koffie (kolhydraatarm) die je aan het begin van de dag meteen voorziet van veel energie tijdens je keto dieet.

Zelf bullet coffee maken?
1 kopje zwarte koffie (filter, oplos, franse pers)
1 el ongezouten gras gevoederde boter of ghee (Ook voor paleo)
1 el kokosolie (begin met 1 theelepel en werk langzaam omhoog)
Optioneel – zoetstof naar smaak (stevia,Erythritol )
eventueel mct olie

INSTRUCTIES

Zet koffie zoals gewoonlijk.
Verwarm tijdens het zetten van de koffie Lees “Keto recept voor bullet koffie” verder

keto dieet recept voor koolhydraat arme Indiase boter kip

ingredienten
1 pond kip filet/dij
1 kopje zware room
2 el boter
1,5 el tomatenpuree
2 teentjes knoflook
1/4 middelgrote ui
1,5 theelepel kurkumapoeder
1 theelepel gemalen gember
1 theelepel roze Himalayazout
3/4 theelepel chilipoeder
1/2 theelepel gemalen kaneel

instructies:
Snijd de kip in hapklare brokken en bestrijk ze royaal met kurkuma, gember, zout, chilipoeder en kaneel. Zet opzij in een kom.
Verhit een koekepan op middelhoog vuur en voeg de boter toe. Terwijl de boter smelt, snijd de ui en knoflook in blokjes en voeg deze toe aan de pan. Kook 2-3 minuten tot de uien doorzichtig en geurig zijn. Lees “keto dieet recept voor koolhydraat arme Indiase boter kip” verder